Basic Level4B《セーリング》
ベーッシクレベル4Bではグループでスピード練習をするために必要なスキル、風域が上がっても安定して走れるテクニックを学びましょう！
【4Bの目標と合格ライン】
セーリング
高さを合わせて並んで止まる
並んでクローズホールドを走りながら
・コントロールラインを合わせる
・ガストを見てセールトリムで対処をする
・波の中でフラットを保って走る
・正しいフォームで継続的にハイクアウトができる(70％の力で）
・タイミングを合わせてタッキングする
並んでランニングを走りながら
・キッキングストラップ（バング）センターボードの調整
・バイザリーを走れる・ミートした場合に他の艇と接触を避けることができる（急激なベア、タック）
・ゲートスタートから練習ができる
艤装
RSaero の取り扱いと注意
出着艇
安全部位を使ってRSaeroの出艇ができる
RSaero でセールを上げた状態での正しい運び方
ぶつけない様に船台に乗せる
セーフティ
RSaero のキャプサイズリカバリー
海上での軽度なトラブルリカバリー
（メインシートが外れる、ブームタイが外れる）
ボートにつけて剰員交代
キーワード
風に対する高さ
ウィンドシャドー
ゲートスタート
バイザリー
【4Bセーリング目次】
セーリング
- practice 1 -
1. ビームリーチから stop & go～
- practice 2 -
2. ビームリーチ ～ ブロードリーチ stop & go～
- practice 3 -
3. ビームリーチ ～ 高さを合わせてクローズホールド ～ ランニング
- practice 4 -
4. ゲートスタートでレース
【チェックポイント】
高さを合わせて並んで止まる
・風に対しての同じ高さで並んで走ることをもう一度確認しましょう
【風が振れたらどうなるか考えてみましょう】
【ウィンドシャドー】
バイザリーの走らせ方
【Level4B セーリング】
目標
高さを合わせて並んで集合する並んでクローズホールドを走りながら…
◦ コントロールラインを合わせる
◦ ガストを見てセールトリムで対処する
◦ 波の中でフラットを保って走る
◦ 正しいフォームで継続的にハイクアウトする（70％の力で）
◦ タイミングを合わせてタッキングする並んでランニングを走りながら…
◦ キッキングストラップ（バング）センターボードの調整をする
◦ バイザリーで走る
→GOAL！
セーリング～Sailing
- practice 1 -
【Aグループの練習メニュー】
高さを合わせて集合する
基準となる艇の後ろに高さを合わせて集合
- practice 2 -
【ビームリーチからstop＆go～】
インストラクターの艇(ボートの場合もある)の後ろを、高さを合わせてビームリーチで走りましょう。
途中でスローダウン、ストップ、加速などを行っていきます。
リーダーの艇と高さを合わせたまま止まれる様に練習していきましょう。
ビームリーチで止まれるようになったら、風上に向けて止まる練習をしましょう。タックをしないように注意が必要です。
- practice 3 -
【ビームリーチ～高さを合わせてクローズホールド～ランニング】
並んで止まり、ビームリーチを走っている状態から先頭の艇が合図をして一斉にクローズホールドに向きを変えます。タイミングを合わせるのが難しいので、最初はこの動作だけ何回も練習してもよいでしょう。慣れてきたら長い距離を一緒にクローズホールドで走ります。下側の艇がタックしたら上側の艇が順番にタックします。それを繰り返しながら上マークまで走り、ランニングで戻ります。
並んで上下マークを走る
- practice 4 -
【ビームリーチ～高さを合わせてクローズホールド～ランニング】
並んで止まり、ビームリーチを走っている状態から先頭の艇が合図をして一斉にクローズホールドに向きを変えます。タイミングを合わせるのが難しいので、最初はこの動作だけ何回も練習してもよいでしょう。慣れてきたら長い距離を一緒にクローズホールドで走ります。下側の艇がタックしたら上側の艇が順番にタックします。それを繰り返しながら上マークまで走り、ランニングで戻ります。
並んで上下マークを走る
- practice 4 -
【ゲートスタートでレース】
ゲートスタートができると、スタートラインがなくてもイーブンでスタートしてレース練習ができます。
1．スターター役の艇は下マークの左側、他の艇は反対側で待機します。
2．スターター役の艇は下マークに向かって走り、下マークを回航してクローズホールドで走ります。
3．待機していた艇はスタータ役の艇と下マークの間をクローズホールドで通過できるように走り出します。
4．スターター役は全ての艇が自分の後ろを通過したらタッキング
5．あとは自由に走ってレース（上下１周）下マークを周ってクローズに向いたらゴール
6．２着の艇がスターターでくり返し
ゲートスタート練習
CHECK POINT！
【高さを合わせて並んで止まる】
素早く集合ができると練習メニューを伝えたり、アドバイスをしたり、緊急時の連絡もスムーズになります。集合の合図があったら、マークの横で風に対する高さが同じところで集合をしてください。艇を風位に向けた時にブームに対してマークが直角の位置に見えるところです。
基準となる艇と高さを合わせて集合
位置が分かったら、ティラーを大きく押して風上から60度くらいに向けて止まっていてください。高さを合わせられるとクローズホールド、ランニングでイーブンで練習が開始できます。あまりラダーを使わずに、ゆっくり止まることができることと、位置関係を理解できていることが大切です。
CHECK POINT！
【風に対しての同じ高さで並んで走ることをもう一度確認しましょう】
他の艇と風に対する高さが同じ時、その艇と並んでいる（イーブン）と表現します。赤色の艇を基準とすると、それぞれ以下のようになります。ビームリーチ、ランニング、クローズホールドの並んで走っている状態をみていきましょう。
ランニング
ビームリーチ
クローズホールド
風に対して、他の艇より自分が高い位置にいるのか、低い位置にいるのか意識しながら練習して行きましょう。
CHECK POINT！
【風が振れたらどうなるか考えてみましょう】
イラスト１はa,b,c,の順番に高さが高くaがリードしています。風が30度右に振れたらどうなるでしょう。
風が右に30度振れたら
a,b,c は同じ高さでイーブンになります。 風が変わると高さが変わることを 覚えておきましょう。
【ウィンドシャドー】
ウインド・シャドー
風が障害物によって遮られているところをウインド・シャドーといいます。
このウインド・シャドーとその周辺は風がきれいに流れていません。このきれいに流れていない風を乱れた風と呼びます。 走っているヨットの周りにも乱れた風が生じます。ヨットが前に進んでいる場合、乱れた風はヨットに乗っている人から見て風下やや後方に伸びていきます。
※ピンク色の線が乱れた風
乱れた風のエリアに艇が入ってしまうと、その艇はよいスピードで走ることができなくなってしまいます。並んで走る際には、他の艇との位置関係に注意してこのエリアに入らないように注意しましょう。
CHECK POINT！
【バイザリーの走らせ方】
バイザリーとはセールのリーチ側から風を流す走り方です。セールは進行方向に90度くらいを目安にします。ジャイブして、反対タックのランニングを走る角度と同じです。レベル４では風速５ｍ程度まで走れればＯＫです。それ以上の風になると安定して走れない人はセーフティーランで走りましょう。上級者は波に乗りやすく安定して走れます。
